Медики часто рекомендуют выбрать в виде полезного кефира кисломолочные продукты. Кефир на ночь — частая рекомендация.
Отличным вечерним перекусом многие годы называют кефир, ряженку или простоквашу. У этих продуктов низкая калорийность, они полезные для работы ЖКТ.
Однако врач-эндокринолог Зухра Павлова отмечает, что, согласно новым исследованием, привычка пить на ночь кефир может привести к развитию сахарного диабета и ожирения. Эти два состояния идут, как говорится, рука об руку.
Дело в том, что у кисломолочных продуктов слишком высокий инсулиновый индекс.
— А у нас ещё и максимальная активность гормона инсулина по вечерам. Получается, что человек пьет кефир и довольный идёт спать, а ночью у него падает уровень глюкозы в крови, и печень начинает её ускоренно синтезировать, — отметила медик радио Sputnik.
В конечном итоге это может привести к сахарному диабету второго типа, предупредила Павлова. Описанный выше процесс будет способствовать и набору жировой ткани.
Инсулиновый индекс — мера, которая показывает, как быстро уровень сахара в крови повышается после употребления определенного продукта. Продукты с высоким инсулиновым индексом могут вызывать быстрый и значительный рост уровня сахара в крови. Вот некоторые продукты с высоким инсулиновым индексом:
- Белый хлеб и продукты из белой муки
- Белый рис
- Сладости, включая пирожные, печенье и шоколад
- Картофель
- Мороженое
- Сахар и сладкие сиропы
- Булочки и другие выпечка из белой муки
- Фастфуд, включая фри и гамбургеры
- Шоколадные батончики и конфеты
- Круассаны и другие сладкие выпечка
Риск развития сахарного диабета второго типа повышается при наличии генетической предрасположенности, ожирении, неправильном образе жизни и других факторах.
Симптомы включают:
- частое мочеиспускание,
- чрезмерную жажду,
- усталость,
- сухость кожи,
- замедленное заживление ран,
- снижение зрения
Читайте также: Уролог Смерницкий: нерегулярная половая жизнь отрицательно влияет на либидо
Еще по теме: Важно для гипертоников: что такое стабильно повышенное давление
Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Зухра Павлова Медицина врач-эндокринолог Читать MedikForum.ru в